Als fervent tennisser is de tennisarm een van de meest voorkomende blessures onder de spelers. Maar wat is een tennisarm precies? Waaruit bestaan de symptomen en oorzaken en hoe kan de blessure worden voorkomen en behandeld? In dit artikel bekijken we de tennisarm van dichtbij.
Wat is een tennisarm?
Een tennisarm, ook wel een laterale epicondylitis genoemd, is een ontsteking van de pees die de onderarm verbindt met de buitenkant van de elleboog. Het is geen typische blessure die alleen kan optreden bij tennisspelers. Elk type activiteit die het buigen en strekken van de elleboog herhaaldelijk vereist, kan leiden tot de aandoening.
Symptomen van tennisarm
Een tennisarm kenmerkt zich door een aantal kenmerkende symptomen, waaronder:
– Pijn aan de buitenkant van de elleboog
– Gevoeligheid aan de buitenkant van de elleboog
– Zwelling
– Moeite met het uitvoeren van dagelijkse taken die de elleboog gebruiken
Oorzaken van tennisarm
Een tennisarm komt vaak voor bij personen die hun onderarm repetitief hebben gebruikt, vaak bij activiteiten die herhaaldelijk het strekken of buigen van de pols of elleboog vereisen. Tijdens het tennissen is er bijvoorbeeld sprake van het vaak herhalen van dezelfde beweging. Andere activiteiten die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van de tennisarm, zijn onder meer:
– Typen op de computer
– Tuinieren
– Schilderen
– Timmerwerk
Behandeling van tennisarm
Er zijn verschillende manieren om een tennisarm te behandelen en symptomen te verlichten, waaronder:
– Gebruik van ijs om zwelling te verminderen
– Rust nemen en activiteiten verminderen die pijn veroorzaken
– Fysiotherapie en oefeningen om de spieren rond de elleboog te versterken
– Het dragen van een brace om de spanning op de pezen te verminderen
– In sommige gevallen kan een injectie met cortisone helpen om ernstigere symptomen te verlichten.
Preventie van een tennisarm
Er zijn verschillende manieren om een tennisarm te voorkomen, waaronder:
– Het vermijden van activiteiten die repetitief elleboogbewegingen vereisen
– Het gebruik van een goede techniek tijdens sporten (bijv. tennis)
– Regelmatig oefenen om spieren rond de elleboog te versterken
– Draag beschermende uitrusting tijdens het werken of sporten
Conclusie
Een tennisarm is een vervelende blessure die veel voorkomt onder mensen die repetitieve elleboogbewegingen maken. Het veroorzaakt symptomen zoals pijn, gevoeligheid en zwelling, die het dagelijks leven kunnen beïnvloeden en sportprestaties kunnen beperken. Gelukkig zijn er verschillende manieren om de blessure te behandelen en te voorkomen, bijvoorbeeld door de juiste techniek te gebruiken tijdens sporten, regelmatig oefenen en het dragen van beschermende apparatuur.
Veelgestelde vragen over tennisarm
1. Wat is het verschil tussen een tennisarm en een golfelleboog?
Een tennisarm en golfelleboog zijn vergelijkbaar, maar er zijn enkele subtiele verschillen tussen de twee. Een tennisarm is gericht op de buitenkant van de elleboog, terwijl een golfelleboog gericht is op de binnenkant van de elleboog.
2. Wanneer moet ik een dokter raadplegen voor mijn tennisarm?
Wanneer de symptomen van een tennisarm langer dan een week aanhouden en alleen maar erger worden, het gebruik van de elleboog beperken of tot spillen leiden, is het verstandig om een dokter te raadplegen.
3. Moet ik pijnstillers gebruiken om mijn tennisarm te behandelen?
Pijnstillers kunnen tijdelijk verlichting bieden, maar kunnen niet worden beschouwd als een volledige behandeling van de blessure.
4. Kan een tennisarm worden voorkomen door het gebruik van speciale apparatuur?
Het gebruik van apparatuur zoals tennisarmbanden en brace’s kan helpen om symptomen te verminderen, maar kan het optreden van de blessure niet voorkomen.
5. Hoelang duurt het voordat ik van mijn tennisarm af ben?
De duur van de tennisarm hangt af van de ernst van de blessure. Sommige gevallen duren enkele weken, terwijl andere maanden duren om volledig te herstellen. Het is belangrijk om geduldig te zijn en de behandeling te blijven volgen om volledig te herstellen van de blessure.
Geef een reactie