Ben je ooit wakker geworden met een onaangenaam gevoel in je knie en weet je niet waar het vandaan komt? Of ervaar je regelmatig scherpe steken in de knie tijdens het sporten? Dit artikel behandelt de oorzaken en behandelingen van steken in de knie.
Perskindol Active Gel Otc
Advil Reliva Forte Liquid-Caps 400 20 capsules
Advil Reliva Liquid-Caps 200 40 capsules
2x Roter Paracetamol 500 mg Bessen 20 tabletten
2x Panadol Junior Zetpillen 125 mg 3 maanden – 1 jaar 10 zetpillen
Excedrin Migraine 20 tabletten
Wat veroorzaakt steken in de knie?
Steken in de knie kunnen worden veroorzaakt door verschillende redenen, sommige ernstiger dan andere.
Gescheurde meniscus
Een van de meest voorkomende oorzaken van steken in de knie is een gescheurde meniscus. Dit ontstaat door abrupte bewegingen, draaien van je knie of overmatige druk op de knie. Het kan ook gebeuren tijdens sportactiviteiten of bij het tillen van zware voorwerpen.
Verkorte spieren of pezen
Verkorte spieren of pezen kunnen leiden tot disfunctie van de patella en soms steken in de knie veroorzaken. Dit kan gebeuren bij mensen die lange tijd zittend werk doen of die hun spieren niet goed stretchen voordat ze een activiteit beginnen.
Kraakbeenletsel
Kraakbeenletsel kan optreden door overmatige druk op de knie. Dit kan worden veroorzaakt door herhaaldelijke knieblessures of ligamentaire schade.
Artritis
Steken in de knie kunnen ook wijzen op artrose of andere vormen van artritis. Bij artritis wordt het kraakbeen in gewrichten aangetast en het kan leiden tot ontsteking, pijn en stijfheid.
Hoe kan ik steken in de knie behandelen?
Er zijn verschillende behandelingen voor steken in de knie, afhankelijk van de ernst en oorzaak ervan.
Rust
Als je te kampen hebt met pijnlijke steken in de knie moet je het kniegewricht rust geven. Vermijd activiteiten die de pijn verergeren.
Pijnstillers
Sommige mensen zoeken verlichting van steken in de knie door over-the-counter pijnstillers te nemen. Dit kan helpen bij lichte tot matige pijn.
Fysiotherapie
Als steken in de knie worden veroorzaakt door een gescheurde meniscus kan fysiotherapie helpen. De fysiotherapeut zal oefeningen voorschrijven die gericht zijn op het verbeteren van de flexibiliteit en kracht van uw knie.
Chirurgie
In sommige gevallen is chirurgie nodig om steken in de knie te behandelen, vooral bij ernstige meniscus- of kraakbeenletsels.
Voorkomen van steken in de knie
Om steken in de knie te voorkomen, moeten de volgende maatregelen worden genomen.
Lage-impact oefeningen
Mensen die zware lichamelijke activiteit of gewichtheffen vermijden, hebben doorgaans minder snel last van steken in de knie. Focus je indien je toch wilt sporten op low-impact oefeningen zoals zwemmen, yoga of fietsen.
Strekken
Voorbereiding voordat je begint met fysieke activiteit is essentieel. Strekoefeningen vóór en na elke fysieke activiteit helpen de spieren op te warmen en te stretchen.
Draag goede schoenen
Het dragen van goede schoenen met goede demping maakt een groot verschil en helpt je spieren ondersteunen.
Conclusie
Steken in de knie zijn een veelvoorkomend probleem en kunnen worden veroorzaakt door verschillende oorzaken. Om het probleem te behandelen, moeten de oorzaken van steken in de knie worden vastgesteld. Het is belangrijk om voldoende rust en medische hulp te krijgen om de pijn te verlichten. Door stretchoefeningen te doen, je spieren en pezen te versterken en goede schoenen te dragen kun je steken in de knie voorkomen.
Veelgestelde vragen
Kun je blijven sporten als je last hebt van steken in de knie?
Het is beter om tijdelijk te stoppen met sporten totdat de steken in de knie zijn verdwenen. Als je te vroeg weer begint met sporten kan dit het probleem verergeren.
Kan iemand een meniscusgescheurde laten genezen zonder operatie?
In sommige gevallen kan fysiotherapie en rust je helpen om de gescheurde meniscus te genezen zonder dat een operatie nodig is.
Zijn steken in de knie altijd te wijten aan letsel of overbelasting?
Nee, ze kunnen ook een indicatie zijn van artritis of een andere medische aandoening en in dat geval dien je een arts te raadplegen.
Kan het dragen van hakken leiden tot steken in de knie?
Ja, het dragen van hakken kan extra druk op de knieën veroorzaken en dus steken in de knie veroorzaken.
Kan fysiotherapie helpen bij steken in de knie?
Ja, fysiotherapie is vaak nuttig bij het behandelen van steken in de knie. De therapeut zal jou echter eerst grondig beoordelen voordat de juiste oefeningen worden voorgeschreven.
Geef een reactie