Ischias is een aandoening die wordt veroorzaakt door een beknelde zenuw in de rug. Er is een belangrijk verband tussen ischias en wandelen. In dit artikel zullen we bespreken wat ischias is, wat de oorzaken zijn, hoe wandelen hier invloed op heeft en wat je kunt doen om deze pijnklachten te verlichten.
Perskindol Active Gel Otc
Advil Reliva Forte Liquid-Caps 400 20 capsules
Advil Reliva Liquid-Caps 200 40 capsules
2x Roter Paracetamol 500 mg Bessen 20 tabletten
2x Panadol Junior Zetpillen 125 mg 3 maanden – 1 jaar 10 zetpillen
Excedrin Migraine 20 tabletten
Wat is ischias?
Ischias is een aandoening waarbij de ischiaszenuw bekneld raakt. Deze zenuw loopt van de onderrug, langs de billen en heupen, tot aan de voet. De beknelde zenuw kan leiden tot pijn, tintelingen, gevoelloosheid en zwakte in het been en de voet.
De oorzaken van ischias
De meest voorkomende oorzaak van ischias is een hernia in de onderrug. Behalve een hernia kunnen ook andere oorzaken leiden tot ischias, bijvoorbeeld slijtage van de tussenwervelschijven door ouderdom, een vernauwing van het wervelkanaal en spierknopen in de bilspieren.
Wandelen en ischias
Wandelen kan helpen om de pijnklachten van ischias te verminderen. Het zorgt namelijk voor beweging en het losmaken van spieren en gewrichten. Wel is het belangrijk om te weten dat je voorzichtig moet zijn bij het wandelen en dat je het niet moet overdrijven. Hardlopen en lang wandelen kan de pijnklachten verergeren.
Tips bij wandelen met ischias
Als je last hebt van ischias, zijn er een aantal tips die kunnen helpen bij het wandelen. Begin bijvoorbeeld met korte wandelingen en bouw dit langzaam op. Draag comfortabele schoenen met goede ondersteuning. Let er ook op dat je een goede houding hebt en dat je niet onderuitgezakt loopt.
Behandeling van ischias
Er zijn verschillende behandelingen mogelijk bij ischias. Allereerst zal er gekeken worden naar de oorzaak van de beknelde zenuw. Fysiotherapie kan helpen bij het verlichten van de pijnklachten en het versterken van de spieren. Ook medicatie wordt soms voorgeschreven bij ischias, bijvoorbeeld om de pijn te verlichten.
Alternatieve behandelingen
Er zijn ook alternatieve behandelingen mogelijk bij ischias, zoals acupunctuur, chiropractie en osteopathie. Deze behandelingen zijn echter niet wetenschappelijk bewezen en kunnen mogelijk juist bijdragen aan meer pijnklachten.
Voorkomen van ischias
Het voorkomen van ischias begint bij het voorkomen van een hernia. Dit kun je doen door goed te letten op je houding, voldoende te bewegen en te zorgen voor een goede conditie. Het is ook belangrijk om regelmatig pauze te nemen als je langdurig zit of staat.
Conclusie
Ischias kan tot veel pijnklachten leiden, maar wandelen kan helpen om deze te verminderen. Belangrijk is om voorzichtig te zijn en niet te overdrijven bij het wandelen. Er zijn verschillende behandelingen mogelijk bij ischias, maar voorkomen is natuurlijk altijd beter dan genezen.
Veelgestelde vragen
1. Kan wandelen ischias genezen?
2. Moet ik rust nemen bij ischias?
3. Kan ik ischias voorkomen met speciale oefeningen?
4. Welke medicijnen worden voorgeschreven bij ischias?
5. Hoe kan ik ischias behandelen zonder medicatie?
Antwoorden op veelgestelde vragen
1. Wandelen kan ischias helaas niet genezen, maar kan wel helpen bij het verlichten van de pijnklachten.
2. Het is belangrijk om voldoende rust te nemen als je last hebt van ischias, maar dit betekent niet dat je helemaal niet meer mag bewegen. Wandelen kan juist helpen bij het verminderen van de pijnklachten.
3. Ja, er zijn verschillende oefeningen en houdingen die kunnen helpen bij het voorkomen van ischias. Een fysiotherapeut kan je hierbij helpen.
4. Bij ischias worden vaak pijnstillers en spierverslappers voorgeschreven.
5. Naast medicatie zijn er ook andere behandelingen mogelijk bij ischias, zoals fysiotherapie en alternatieve behandelingen zoals acupunctuur. Het is belangrijk om hierover met je arts te overleggen en te kijken wat voor jou het beste werkt.
Geef een reactie