Een tennisarm is een veelvoorkomende aandoening die wordt gekenmerkt door pijn en stijfheid in de onderarm en elleboog. Het ontwikkelt zich meestal als gevolg van overmatig gebruik van de spieren in de onderarm, vooral bij activiteiten zoals tennis en golf. In dit artikel bespreken we wat de oorzaken zijn van een verergerde tennisarm en hoe deze kan worden behandeld.
Perskindol Active Gel Otc
Advil Reliva Forte Liquid-Caps 400 20 capsules
Advil Reliva Liquid-Caps 200 40 capsules
2x Roter Paracetamol 500 mg Bessen 20 tabletten
2x Panadol Junior Zetpillen 125 mg 3 maanden – 1 jaar 10 zetpillen
Excedrin Migraine 20 tabletten
Wat is een tennisarm?
Een tennisarm is een overbelastingsblessure die optreedt als gevolg van herhaaldelijke belasting van de onderarmspieren. Het wordt gekenmerkt door pijn en stijfheid in de buitenkant van de elleboog en onderarm. Deze aandoening wordt tennisarm genoemd omdat het vaak voorkomt bij tennissers, maar kan ook optreden bij iedereen die de spieren in de onderarm herhaaldelijk belast.
Oorzaken van een verergerde tennisarm
Een tennisarm kan verergeren door verschillende factoren. Dit kunnen fysieke factoren zijn, zoals overmatige of herhaalde belasting van de spieren, maar ook door externe factoren, zoals onderliggende aandoeningen.
Fysieke factoren die bijdragen aan de verergering van een tennisarm
Herhaaldelijke belasting
Herhaaldelijke belasting van de spieren in de onderarm is de belangrijkste oorzaak van een tennisarm. Dit kan optreden bij activiteiten zoals tennis, golf, schilderen en schoonmaken.
Overmatige belasting
Overmatige belasting van de spieren door te veel en te langdurig dezelfde bewegingen kan ook een oorzaak zijn van verergering van een tennisarm. Dit kan voorkomen bij het tillen van zware gewichten of het werken met zware gereedschappen.
Onjuiste techniek
Onjuiste techniek bij het uitvoeren van bepaalde activiteiten kan ook bijdragen aan de verergering van een tennisarm. Bijvoorbeeld het niet goed vasthouden van een tennisracket of het niet juist vastpakken van een zware voorwerp kan voor onnodige stress op de spieren zorgen.
Externe factoren die bijdragen aan de verergering van een tennisarm
Onderliggende aandoeningen
Onderliggende aandoeningen, zoals artrose, artritis en zenuwproblemen, kunnen bijdragen aan de verergering van een tennisarm. Deze aandoeningen veroorzaken schade aan de gewrichten, pezen en zenuwen, wat leidt tot pijn en stijfheid in de onderarm en elleboog.
Symptomen van een verergerde tennisarm
Een verergerde tennisarm kan verschillende symptomen veroorzaken. Het meest voorkomende symptoom is pijn en stijfheid in de onderarm en elleboog. Andere symptomen zijn:
– Gevoeligheid in de buitenkant van de elleboog
– Zwakte in de hand en pols
– Moeite met het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, zoals schrijven en typen
– Krampen in de hand en onderarm
Behandelingen van een verergerde tennisarm
Een verergerde tennisarm kan worden behandeld met verschillende methoden. Het is belangrijk om vroegtijdig contact op te nemen met een arts om de juiste behandeling te krijgen. Enkele behandelingen die kunnen worden toegepast zijn:
Rust en ijs
Rust en ijs zijn effectieve manieren om de pijn te verminderen. Het is belangrijk om de onderarm te laten rusten om de spieren de tijd te geven om te herstellen en een ijszak kan worden gebruikt om de pijn te verminderen.
Medicatie
Pijnstillers zoals ibuprofen en naproxen kunnen worden gebruikt om de pijn te verminderen en ontstekingen te verminderen.
Oefeningen en fysiotherapie
Oefeningen en fysiotherapie kunnen worden gebruikt om de spieren te versterken en de beweging van de onderarm te verbeteren. Dit kan helpen om de pijn te verminderen en de genezing te bevorderen.
Conclusie
Een verergerde tennisarm is een pijnlijke aandoening die kan optreden als gevolg van overmatige of herhaalde belasting van de spieren in de onderarm. Er zijn verschillende oorzaken en symptomen van een tennisarm en er zijn verschillende behandelingen beschikbaar om de pijn en stijfheid te verminderen en de genezing te bevorderen.
Veelgestelde vragen
1. Hoe lang duurt het voordat een tennisarm geneest?
Het kan enkele weken tot enkele maanden duren voordat een tennisarm volledig is genezen.
2. Is er een manier om een tennisarm te voorkomen?
Het nemen van pauzes en rustperiodes tijdens herhaalde bewegingen kan helpen om een tennisarm te voorkomen. Daarnaast is het belangrijk om de juiste technieken te leren bij het uitvoeren van activiteiten die de spieren in de onderarm belasten.
3. Moet ik pijnstillers gebruiken voor mijn tennisarm?
Pijnstillers kunnen helpen om de pijn te verminderen, maar het is belangrijk om deze medicijnen alleen te gebruiken zoals voorgeschreven en geen overmatige hoeveelheden te gebruiken.
4. Moet ik een brace dragen voor mijn tennisarm?
Het dragen van een brace kan helpen om de spieren in de onderarm te ondersteunen en te voorkomen dat ze verder beschadigen. Het is belangrijk om de juiste brace te kiezen en deze alleen te dragen zoals voorgeschreven door een arts.
5. Kan ik blijven tennissen met een tennisarm?
Het is belangrijk om voldoende rustperiodes in te lassen en de spieren in de onderarm niet te overbelasten om een tennisarm te voorkomen. Indien de symptomen aanhouden of erger worden, kan het nodig zijn om een tijdje te stoppen met tennissen en te werken aan het herstel van de spieren in de onderarm.
Geef een reactie