Pijnlijke enkel

Heb jij last van een pijnlijke enkel en wil je er graag vanaf? In dit artikel bespreken we de oorzaken, symptomen en behandeling van deze vervelende klacht. Ook geven we je tips om de pijn te verzachten en te voorkomen dat het terugkomt.

Wat is een pijnlijke enkel?

Een pijnlijke enkel is een veelvoorkomende klacht waarbij er pijn en/of stijfheid aan de enkel regio optreedt. Het kan zijn dat je enkel gekneusd is of erger nog – dat je een enkelverstuiking hebt opgelopen.

Oorzaken van een pijnlijke enkel

Er zijn verschillende oorzaken voor een pijnlijke enkel:

Enkelverstuiking

Een enkelverstuiking is de meest voorkomende oorzaak van een pijnlijke enkel. Het gebeurt wanneer de enkel overstrekt wordt, zoals bij het verzwikken van je enkel.

Enkelblessures

Naast verstuikingen kan er ook sprake zijn van andere enkelblessures. Hierbij kan je denken aan een gescheurde enkelband, een breuk in het bot of een ontwrichte enkel.

Overbelasting

Overbelasting van de enkel of het verkeerd belasten van de voet kan ook leiden tot een pijnlijke enkel. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij het dragen van slecht passende schoenen.

Artritis

Mensen met artritis kunnen ook last krijgen van een pijnlijke enkel. Dit komt doordat deze auto-immuunziekte ontstekingen veroorzaakt in het lichaam.

Symptomen van een pijnlijke enkel

De symptomen van een pijnlijke enkel variëren, afhankelijk van de oorzaak van de pijn. Enkele veel voorkomende symptomen zijn:

Zwelling

Een zwelling rondom de enkel wijst vaak op een verstuiking of een andere blessure.

Stijfheid

Als de enkel stijf aanvoelt, kan dit een teken zijn van een gescheurde enkelband.

Pijn

Pijn aan de enkel is een veelvoorkomend symptoom. Het kan variëren van mild tot ernstig en kan gepaard gaan met blauwe plekken of bloedingen.

Soms kan het moeilijk zijn om op de pijnlijke voet te staan, of kan je helemaal niet lopen.

Behandeling voor pijnlijke enkel

De behandeling van een pijnlijke enkel hangt af van de oorzaak en de ernst van de pijn. Hier zijn een paar behandelingen die je kunt overwegen:

Rusten

Als het een verstuiking betreft, zal in de meeste gevallen het gebruik van krukken en rust voorgeschreven worden.

Pijnstillers

Het gebruik van pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen kan helpen om de pijn te verminderen.

Fysiotherapie

Fysiotherapeutische behandeling kan voor verlichting zorgen en effectieve oefeningen bevatten.

Chirurgie

In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om de enkel te herstellen.

Tips om enkelblessures te voorkomen

Er zijn verschillende manieren om pijnlijke enkels te voorkomen. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen:

Draag de juiste schoenen

Goede schoenen met een stevige zool en enkelondersteuning verminderen de kans op blessures.

Conditioneringsoefeningen

Door het doen van oefeningen om de spieren rondom de enkel te versterken, verklein je de kans op blessures.

Pas op voor gladde oppervlakten

Wees voorzichtig als je loopt op gladde of natte oppervlakten.

Vermijd plotselinge bewegingen

Houd rekening met je omgeving en probeer abrupte bewegingen te vermijden.

Eet gezond

Het eten van gezonde voedingsmiddelen draagt bij aan een gezonder en sterker lichaam.

Een pijnlijke enkel kan je behoorlijk uit je dagelijkse ritme halen. Het is belangrijk bij klachten contact op te nemen met je huisarts of fysiotherapeut. Zoek hulp wanneer nodig en blijf niet doorlopen.

—

Veelgestelde vragen

1. Hoe vaak moet ik pijnstillers nemen bij een pijnlijke enkel?
– Dit hangt af van de instructies van de medicatie. Als in de bijsluiter wordt aangegeven dat je elke 4 uur een tablet mag nemen, dan houd je je daaraan.
2. Kan een enkelblessure op de lange termijn invloed hebben op de gezondheid?
– Ja, ernstige enkelblessures kunnen op de lange termijn invloed hebben op de gezondheid. Het kan zorgen voor een slechte houding en verminderde flexibiliteit.
3. Moet ik rust houden als ik last heb van een pijnlijke enkel?
– Ja, in de meeste gevallen wordt aangeraden om rust te houden en de enkel niet te belasten.
4. Kunnen enkelverstevigende oefeningen helpen bij het voorkomen van een pijnlijke enkel?
– Ja, oefeningen die zich richten op het versterken van de spieren rond de enkel kunnen helpen om blessures te voorkomen.
5. Kan een operatie nodig zijn om een pijnlijke enkel te herstellen?
– Ja, in sommige gevallen kan een operatie nodig zijn om de enkel te herstellen. Dit wordt echter meestal alleen in ernstige gevallen gedaan.