Je hebt vast wel eens gehoord van de Tensor Fascia Latae (TFL). Dit kleine spiertje bevindt zich aan de zijkant van je heup en is verantwoordelijk voor het ondersteunen van je been tijdens het lopen en rennen. Maar wist je ook dat TFL-pijn een veelvoorkomende klacht is? In dit artikel lees je alles over de oorzaken, symptomen en behandelingen van Tensor Fascia Latae Pijn.
Perskindol Active Gel Otc
Advil Reliva Forte Liquid-Caps 400 20 capsules
Advil Reliva Liquid-Caps 200 40 capsules
2x Roter Paracetamol 500 mg Bessen 20 tabletten
2x Panadol Junior Zetpillen 125 mg 3 maanden – 1 jaar 10 zetpillen
Excedrin Migraine 20 tabletten
Wat is Tensor Fascia Latae Pijn?
TFL-pijn wordt veroorzaakt door overbelasting of letsel aan het Tensor Fascia Latae spiertje. Het gevolg hiervan is (chronische) pijn aan de zijkant van de heup, waar het spiertje zich bevindt. Een veelvoorkomend probleem bij sporters zoals hardlopers en fietsers, maar TFL-pijn kan ook ontstaan door andere activiteiten of simpelweg door een verkeerde houding.
Oorzaken van TFL-pijn
Zoals hierboven genoemd, ontstaat TFL-pijn door overbelasting of letsel aan het spiertje. Dit gebeurt vaak tijdens sportactiviteiten waarbij het spiertje overmatig wordt gebruikt, zoals het lopen van lange afstanden of het fietsen van heuvelachtige routes. Andere oorzaken van TFL-pijn zijn een slechte houding, verkeerd schoeisel of beenlengteverschil.
Symptomen van TFL-pijn
De belangrijkste symptomen van TFL-pijn zijn pijn en stijfheid aan de zijkant van de heup. Soms is er ook sprake van een trekkend gevoel in het been. Deze klachten kunnen toenemen naarmate je activiteiten met veel TFL-activiteit uitvoert. Bij sporters kan de pijn bijvoorbeeld opspelen tijdens lange loop- of fietstochten.
Diagnose van TFL-pijn
Als je vermoedt dat je TFL-pijn hebt, is het verstandig om een afspraak te maken bij de huisarts of fysiotherapeut. Hij of zij zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren en vragen stellen over je klachten en eventuele sportactiviteiten. In sommige gevallen kan er een MRI-scan worden gemaakt om de diagnose te bevestigen.
Behandeling van TFL-pijn
Behandeling van TFL-pijn kan bestaan uit verschillende elementen, afhankelijk van de ernst van de klachten. Bij lichte klachten kan rust en het vermijden van activiteiten die de pijn verergeren al voldoende zijn. Ook ijsbehandeling en lichte rek- en krachtoefeningen kunnen tegen de pijn helpen. Bij hevige klachten kan de fysiotherapeut een behandeling met pijnstillers aanraden. In sommige gevallen kan een injectie met corticosteroïden overwogen worden.
Preventie van TFL-pijn
Voorkomen is beter dan genezen, zeker als het gaat om TFL-pijn. Een aantal voorzorgsmaatregelen die je kunt nemen om TFL-pijn te voorkomen zijn:
– Goed schoeisel dragen bij het hardlopen of andere sportactiviteiten
– Een juiste houding handhaven
– Een goede warming-up uitvoeren voor sportactiviteiten
– Rust nemen na het sporten en voldoende hersteltijd inplannen
Wanneer moet je medische hulp inroepen?
Als je last hebt van TFL-pijn die aanhoudt, verergert of niet verbetert met rust en eenvoudige behandelingen, is het verstandig om medische hulp in te roepen. Ook als je een duidelijke oorzaak van de pijn niet kunt vinden of als je andere gezondheidsklachten hebt, is het advies om een afspraak te maken bij de huisarts.
Veelgestelde vragen over TFL-pijn
1. Wat is de oorzaak van TFL-pijn?
2. Wat kan ik doen om TFL-pijn te voorkomen?
3. Welke behandelingen zijn er voor TFL-pijn?
4. Hoe lang duurt het voordat TFL-pijn genezen is?
5. Kan TFL-pijn terugkomen?
Wat is de oorzaak van TFL-pijn?
De oorzaak van TFL-pijn kan verschillend zijn voor iedereen, maar over het algemeen ontstaat het door overbelasting of letsel aan het Tensor Fascia Latae spiertje.
Wat kan ik doen om TFL-pijn te voorkomen?
Om TFL-pijn te voorkomen kun je letten op een juiste houding, goed schoeisel dragen tijdens sportactiviteiten en een goede warming-up uitvoeren. Ook rust nemen na activiteiten en voldoende hersteltijd kunnen helpen TFL-pijn te voorkomen.
Welke behandelingen zijn er voor TFL-pijn?
Behandeling van TFL-pijn kan bestaan uit rust, ijsbehandeling, lichte rek- en krachtoefeningen of in sommige gevallen medicijnen of een injectie met corticosteroïden.
Hoe lang duurt het voordat TFL-pijn genezen is?
Hoe lang het duurt voordat TFL-pijn genezen is, hangt af van de ernst van de klachten. Bij lichte klachten kan rust en eenvoudige behandelingen al voldoende zijn, maar bij hevige klachten kan het herstel enkele maanden duren.
Kan TFL-pijn terugkomen?
Ja, bij sporters kan TFL-pijn terugkeren als zij hun sportactiviteiten weer oppakken zonder voldoende hersteltijd of zonder goede voorzorgsmaatregelen te nemen om TFL-pijn te voorkomen.
Geef een reactie